Bein:
Knebøy: (50kg*8), 5x3 65kg, 70kg, 75kg, 5x5 80kg, 82.5kg
Frontbøy med stopp: 5x6 60kg, 62.5kg
Hip-thrust: 12x8 80kg (BB 60)
Bulgarsk utfall: 10x5 20kg
(1) Lårstrekk bena samlet: 15x5 40kg
(2) Liggende lårcurl: 15x5 31.5kg
(1) Innside lår: 15x5 45kg
(2) Utside lår: 15x5 50kg
HS HSW
HSPU fritt
