Intervaller 2 min x 10
3T cybex 1.0%
Distanse:
15min: 3.00km
45min: 10.50km
55min: 12.30km
65min: 13.50km
Løpetid: 11.08km
Oppvarming 15min:
11.0-14.0 km/t 1.0%
Intervall 30min:
1. 2min: 15.2
1min pause: 9.5km/t
2. 2min: 15.2
1min pause: 9.5km/t
3. 2min: 15.2
1min pause: 9.5km/t
4. 2min: 15.2
1min pause: 9.5km/t
5. 2min: 15.2
1min pause: 9.5km/t
6. 2min: 15.2
1min pause: 9.5km/t
7. 2min: 15.2
1min pause: 9.5km/t
8. 2min: 15.2
1min pause: 9.5km/t
9. 2min: 15.2
1min pause: 9.5km/t
10. 2min: 15.2
1min pause: 9.5km/t
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 7.2-6.2 10.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 161, 81%
Makspuls: 188, 95%
Kalorier (kcal): 813
Pulssoner:
5: 00.09.15
4: 00.32.39
3: 00.22.16
2: 00.01.10
1: 00.00.09