Mage og bryst:
Hengende magecrunch: 15x6
Magecrunch liggende: 15x5
Knestående cunch i kabel: 15x6 30kg (10)
Stående sidehev: 15x6 25kg
(1) Sidehev: 15x5
(2) V-situps: 15x5
Bryst;
Dips: 3 x maks
Runder av: 1. 2. 3. 4. 5. 6 7 8 9 10
(1) Chins: 5
(2) Push-up: 10
Håndstående
HSPU nivå 1 6–10 x 10
