Bein:
Knebøy: (40kg*10, 50kg*8), 5x5 62.5kg, 65kg
Frontbøy: 5x5 50kg, 52.5kg
Hip-thrust: 12x8 80kg
Bulgarsk utfall: 8-10x5 16kg
(1) Lårstrekk bena samlet: 15x5 30kg
(2) Liggende lårcurl: 15x5 32.5kg
(1) Innside lår: 20x5 32.5kg
(2) Utside lår: 20x5 45kg
Legger:
Stående tåhev: 15x5 60kg
Sittende tåhev: 15x5 32.5kg
HS HSW
HSPU 6x10 nivå 1
