Mage supersett:
Hengende magecrunch: 15x6
Magecrunch: 15x5 52.5kg
Knestående cunch i kabel: 15x5 30kg
Stående sidehev: 15x5 25kg, 15x5 kabel 17.5kg
(1) Sidehev: 15x5
(2) V-situps: 15x5
Runder av: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
(1) Chins: 5
(2) Push-up: 10
(3) Airsquat: 15
Håndstående
HSPU nivå 1 6x15
