Bein:
Knebøy: (40kg*10, 50kg*8), 5x6 60kg
Frontbøy: 5x5 50kg
Hip-thrust: 12x8 80kg
Bulgarsk utfall: 12x5 12kg
(1) Lårstrekk bena samlet: 15x5 30kg
(2) Liggende lårcurl: 15x5 32.5kg
Leg press: 15x5 120kg
Rygghev: 15x5 20kg
Legger:
Stående tåhev: 15x5 60kg
Sittende tåhev: 15x5 32.5kg
HS
HSPU 8x15 nivå 2
