Bein:
Knebøy: (30kg*10, 40kg*8, 50kg*6), 6x5 60kg
Frontbøy: 6x4 45kg
Hip-thrust: 12x8 80kg
Bulgarsk utfall: 12x5 12kg
(1) Lårstrekk bena samlet: 15x5 30kg
(2) Liggende lårcurl: 15x5 32.5kg
Leg press: 12x5 120kg
Rygghev: 15x5 20kg
Legger:
Stående tåhev: 15x5 60kg
Sittende tåhev: 15x5 32.5kg
HS
HSPU 10x10
