Mage supersett:
Hengende magecrunch: 15x5
Situps liggende bakover: 15x5 10kg
Knestående cunch i kabel: 15x5 30kg
Stående sidehev: 15x5 25kg
Magecrunch: 15x5 50kg
(1) Sidehev: 15x5
(2) V-situps: 15x5
6 runder av:
(1) Chins: 5
(2) Push-up: 10
Håndstående
(HSPU 10x10)
