Mage supersett:
Hengende magecrunch: 15 + hold x5
Situps liggende bakover: 15x5
Sidehev: 15x5
V-situps: 15x5
Knestående cunch i kabel: 15x5 vektskive 9-10
Stående sidehev: 15x5 25kg
6 runder av:
(1) Chins: 5
(2) Push-up: 10
Håndstående
HSPU topp; 5 - 6 sett + maks
