Bein høy-rep:
Rygghev: 15x5 20kg
Bulgarsk utfall: 12x4 12kg
Hip-thrust: 12x6 60kg
(1) Lårstrekk bena samlet: 15x5 35kg
(2) Liggende lårcurl: 15x5 35kg
Et beins lårcurl: 15x4 20kg
Leg press: 12x6 115kg
Legger:
Stående tåhev: 15x5 60kg
Sittende tåhev: 15x5 32.5kg
HS
HSPU
