Intervaller 2min x 10:
Distanse:
15min: 3.00km
50min: 11.
60min: 12.78km
75min: 14.45km
Løpetid: 11.00km
Oppvarming 15min:
11.0-14.0 km/t 1.0%
Intervall 30min - km/t:
1. 15.0
2. 15.0
3. 15.0
4. 15.2
5. 15.2
6. 15.2
7. 15.2
8. 15.2
9. 15.0
10. 15.0
1 min pause mellom hvert drag: 10.0km/t
Nedtrapping:
15min 11.0 1.0%
5min 7.2 10%
10min 6.2 8-10%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 161, 81%
Makspuls: 184, 93%
Kalorier (kcal): 967
Pulssoner:
5: 00.08.27
4: 00.41.47
3: 00.22.59
2: 00.01.51
1: 00.00.13
Hva - gjennomsnittspuls - makspuls.
Oppvarming 15min: 146, 74%, 189, 85%
Intervaller 30min:
Nedtrapping: 161, 81%, 184, 93%
