Bein høy-rep:
Rygghev: 15x5 20kg
Bulgarsk utfall: 12x4 8kg
Hip-thrust: 12x6 50kg
(1) Liggende lårcurl: 15x5 25-30kg
(2) Lårstrekk bena samlet: 20x5 25-30kg
Et beins lårcurl: 15x4 20kg
(Leg press: 15x6 100-115kg)
Legger:
Stående tåhev: 15x5 60kg
Sittende tåhev: 15x5 30kg
