Mage:
Hengende magecrunch: 15x5
Situps liggende bakover: 15x5
V-situps: 15x5
Knestående cunch i kabel: 15x5 vektskive 9-10
Stående sidehev: 15x5 20kg
Sittende magecrunch: 15x5 30kg
Rumpe:
Hip-thrust: 12x8
Legger:
Stående tåhev: 15x5 60kg
Sittende tåhev: 15x5 35kg
Håndstående