Intervaller 4min x 5:
Distanse:
15min: 2.98km
45min: 9.35km
60min: 12.10km
70min: 13.35km
80min: 14.35km
Løpetid: 11.78km
Oppvarming 15min:
11.0-13.5 km/t 1.0%
Intervall 30min:
4min: 13.6
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.7
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.8
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.0
2min pause: 9.5km/t
Nedtrapping:
15min 11.0 1.0%
10min 7.2 10-12%
10min 6.0 6.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 160,81%
Makspuls: 184,93%
Kalorier (kcal): 1016
Pulssoner:
5: 00.06.16
4: 00.45.23
3: 00.25.29
2: 00.02.52
1: 00.00.16
