stinemn's treningsdagbok

Intervaller 4min x 5:

Distanse:
15min: 2.9km
45min: 9.25km
60min: 12.00km
75min: 13.60km
Løpetid: 11.42km

Oppvarming 15min:
11.0-13.5 km/t 1.0%

Intervall 30min:
4min: 13.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.6
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.6
2min pause: 9.5km/t
4min: 13.7
2min pause: 9.5km/t

Nedtrapping:
15min 11.0 1.0%
5min 7.2 10.0%
10min 6.0 6.0%

Puls:
Gjennomsnittspuls: 162.82%
Makspuls: 180,91%
Kalorier (kcal): 976

Pulssoner:
5: 00.02.46
4: 00.48.30
3: 00.23.39
2: 00.00.46
1: 00.00.09