Intervaller:
2min x 5
30sek x15
Distanse:
15min: 2.9km
45min 9.7km
60min 11.7km
Oppvarming 15min:
11.0-13.0 km/t 1.0%
Intervall:
2min: 13.0
1min pause 10.5km/t
2min: 12.5
1min pause 10.5km/t
2min: 12.5
1min pause 10.5km/t
2min: 12.5
1min pause 10.5km/t
2min: 12.5
1min pause 10.5km/t
15x 30sek spurt 14.0-15.0
30sek pause
Nedtrapping:
5min 11.0 1.0%
10min 6.0-7.0 6.0-9.0%
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 164,83%
Makspuls: 183,93%
Kalorier: 763kcal
Pulssoner:
5: 00.07.06
4 00.40.29
3: 00.12.06
2: 00.01.51
1: 00.00.15
