Pyramide intervall:
1-2-3-2-1
Pause: 1min
Distanse:
15min: 2.9km
30min: 6.1km
35min: 7.1km
60min: 10.1km
Oppvarming 15min:
11.0-13.5 km/t 1.0%
Intervall:
1min: 14.0
1min pause 10.5km/t
2min: 13.0
1min pause 10.5km/t
3min: 12.5
1min pause 10.5km/t
2min: 13.0
1min pause 10.5km/t
1min: 14.0
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
5min 11.0-11.5 1.0%
25min 6.0-8.0 6.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 165,84%
Makspuls: 188,95%
Kalorier: 754kcal
Pulssoner:
5: 00.10.43
4 00.40.01
3: 00.09.06
2: 00.00.15
1: 00.00.09
