Dag 4: Rumpe, legger og mage:
Rumpe:
Hip-thrust: 12x8 85kg
Zercher bøy: 40kg*10, 6x5 45kg, 50kg
Bulgarsk utfall: 10x3 16kg
Ett beins hip-thrust: 10x3 16kg
Rygghev: 12x4 30kg, 35kg
Liggende lårcurl: 15x5 27kg
Legger:
Stående tåhev: 15x5 45kg
Sittende tåhev: 15x5 40kg
Mage:
Knestående cunch i kabel: 15x6 25kg, 27.5kg
