Styrke:
Hip-thrust: 12x8 85kg, 90kg
Knebøy: 6x2 60kg, 5x4 65kg, 70kg
Bulgarsk utfall: 10x3 16kg
Frontbøy: 5x5 50kg
Rygghev: 12x3 30kg
Liggende lårcurl: 15x5 27kg
Roing kattlebell: 12x3 16kg
Push-up: 30 + 5kgx12, 10kg 8+8
Lårstrekk: 15x4 30kg
Innside lår: 20x3 35kg
Utsier lår: 20x3 45kg
Legger:
Stående tåhev: 15+5x5 45kg
Sittende tåhev: 15+5x5 40kg
Mage:
Knestående magecrunch: 15x6 27.5kg
Facepuls: 12x5 17.5kg
Sidehev kabel: 12x3 2.5kg
Triceps nedpress: 12x3 12.5kg, 12x3 2.5kg en arms
