Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 15min:
11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.2km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.3km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.4km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.5km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.5km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 6.0-7.5 6.0-9.0%
Distanse:
15min: 3.0km
50min: 12.2km
60min: 14.1km
70min: 15.3km
75min: 15.8km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 164,82%
Makspuls: 181,92%
Puls total:
Gjennomsnittspuls: 162,83%
Makspuls: 181,92%
Kalorier: 901kcal
Pulssoner:
5: 00.05.30
4 00.49.05
3: 00.16.50
2: 00.03.16
1: 00.00.08
