Dag 4: Rumpe, legger og mage:
Rumpe:
Hip-thrust: 12x8 80kg
Sumo markløft 80kg 6x4
Bulgarsk utfall: 10x2 16kg
Rygghev: 12x4 25kg
Monsterwalk med strikk: 15x4
Innside lår: 20x3 35kg
Utside lår: 20x3 45kg
Liggende lårcurl: 15x5 25.3kg
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 45kg
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 40kg
