Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 15min:
11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.2km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.3km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.4km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.5km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.5km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
15min 6.0-7.5 6.0-9.0%
Distanse:
15min: 3.0km
50min: 12.2km
60min: 14.0km
70min: 15.3km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 161,82%
Makspuls: 180,91%
Puls total:
Gjennomsnittspuls: 161,82%
Makspuls: 180,91%
Kalorier: 827kcal
Pulssoner:
5: 00.02.06
4 00.47.16
3: 00.17.24
2: 00.02.45
1: 00.00.11