Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 15min:
11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.1km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.2km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.3km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.5km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.5km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
15min 6.0-7.5 6.0-9.0%
Distanse:
15min: 3.0km
50min: 12.0km
60min: 14.0km
70min: 15.2km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 160,81%
Makspuls: 179,91%
Puls total:
Gjennomsnittspuls: 159,81%
Makspuls: 179,91%
Kalorier: 820kcal
Pulssoner:
5: 00.02.09
4 00.45.49
3: 00.16.26
2: 00.04.57
1: 00.00.18
