Dag 2: Bryst, skuldre og biceps
Bryst:
Push ups: 12x4 5kg, 10kg
Benkpress med hantler: 15x3 10kg
Skrå benkpress med hantler: 12x3 10kg
Dips på benk: 12x4 10kg
Flyes i kabel: 12x3 5kg
Skuldre:
Skulderpress: 10x4 20kg
Stående sidehev: 12x4 2.5kg kabel
Upright roing stang: 12x3 17.5kg
Fronthev tau: 12x3 5kg
Facepulls: 12x4 17.5kg
(1) Sittende sidehev med manualer: 12x3 4kg
(2) Sittende sidehev med manualer: 12x3 4kg
Foroverbøyd en arms cabel: 15x3 2.5kg
Biceps:
Hammercurl hantler: 12x3 8kg
Bicepscurl liggende cabel: 12x4 12.5kg
Enarms biceps kabel: 2.5kg 20x3
