Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 15min:
11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.1km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.1km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
16min 11.0 1.0%
15min 6.0-7.0 6.0-9.0%
Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.8km
60min: 13.5km
75min: 15.2km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 162,82%
Makspuls: 180,91%
Puls total:
Gjennomsnittspuls: 161,82%
Makspuls: 183,93%
Kalorier: 882kcal
Pulssoner:
5: 00.02.49
4 00.47.33
3: 00.19.32
2: 00.04.25
1: 00.00.30
