Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 15min:
11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
16min 11.0 1.0%
15min 6.0-7.0 6.0-9.0%
Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.7km
60min: 13.4km
75min: 15.2km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 167,85%
Makspuls: 182,92%
Puls total:
Gjennomsnittspuls: 165,84%
Makspuls: 182,92%
Kalorier: 941kcal
Pulssoner:
5: 00.09.09
4 00.54.27
3: 00.08.21
2: 00.02.56
1: 00.00.11
