Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 15min:
11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
15min 11.0 1.0%
30min 6.0-7.0 6.0-9.0%
Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.7km
60min: 13.4km
70min: 14.5km
90min: 17.0km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 158,80%
Makspuls: 181,92%
Puls total:
Gjennomsnittspuls: 152,77%
Makspuls: 181,92%
Kalorier: 1010kcal
Pulssoner:
5: 00.01.52
4 00.43.15
3: 00.28.40
2: 00.12.39
1: 00.05.42
