Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 15min:
11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
13min 11.0 1.0%
15min 6.5-7.0 6.0%
Distanse:
15min: 3.0km
32min: 7.4km
10km - 46min
60min: 11.5km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 163,83%
Makspuls: 184,93%
Kalorier: 731kcal
Pulssoner:
5: 00.07.57
4 00.33.24
3: 00.16.09
2: 00.01.39
1: 00.00.16
