Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening tirsdag - 20 des. 2016 - 9:11

Kommentar

Dag 3: Framside/bakside lår, rumpe og legger
MYOREPS
Knebøy: 45kg*10, 50kg*8, 6x6 65kg
Frontbøy med stopp i bunn: 8x3 40kg
Hip-thrust: 12x5 70kg
Bakfall høybenk: 15+5x5 10kg
Rygghev: 15+5x5 Vektskive 25kg
Leggpress: 15+5x5 100kg
Liggende lårcurl: 15+5x5 25.3kg
Lårstrekk bena samlet:
15+5x5 30kg
Sittende lårcurl: 15+5x5 30kg
Innside lår: 15+5x5 32.5kg
Utside lår: 15+5x5 42.5kg

Legger:
Stående tåhev: 15+5x5 40kg
Sittende tåhev: 15+5x5 32.5kg

Styrketrening


Varighet
1 t 30 min
Forbrent
905 kcal

Historikk


www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok