Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 15min:
11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
15min 11.0 1.0%
10min 6.0 6.0%
20min 6.5 6.0%
Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.7km
60min: 13.4km
70min: 14.5km
90min: 16.6km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 164,83%
Makspuls: 181,92%
Kalorier: 1022kcal
Pulssoner:
5: 00.05.15
4 00.41.33
3: 00.31.51
2: 00.10.57
1: 00.00.08
