Dag 2: Bryst, skuldre og biceps
Bryst:
MYO REPS
Push ups: 12x4 Vektskive 5kg
Benkpress med hantler: 15+5x5 10kg
Skrå benkpress med hantler: 12+5x5 8kg
Flyes i kabel: 12+5x5 5kg
Dips på benk: 12+5x5 5kg
Skuldre:
Skulderpress med hantler: 12+5x5 8kg
Stående sidehev: 12+5x5 2.5kg kabel
Upright roing stang: 12+5x5 17.5kg
Fronthev hantler skråbenk: 12+5x5 5kg
(1) Sittende sidehev med manualer: 12x3 4kg
(2) Sittende sidehev med manualer: 12x3 4kg
Facepulls fra bunn: 12+5x5 10kg
Foroverbøyd en arms cabel: 15+5x5 2.5kg
Biceps:
Hammercurl hantler: 15+5x5 7kg
Bicepscurl liggende cabel: 12+5x5 10kg