Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 15min:
11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
15.5km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.7km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.8km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
16.1km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
15min 11.0 1.0%
10min 6.0 6.0%
Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.6km
60min: 13.3km
70min: 14.4km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 167,85%
Makspuls: 186,94%
Kalorier: 916kcal
Puls 45min
Gjennomsnittspuls: 170,86%
Makspuls: 186,94%
Pulssoner:
5: 00.24.14
4 00.30.05
3: 00.16.40
2: 00.00.30
1: 00.00.09
