Dag 2: Bryst, skuldre og biceps
Bryst:
Push-up: 12x3 Vektskive 5kg
Benkpress med hantler: 12x4 10kg
Skrå benkpress med hantler: 12x3 8kg
Flyes i kabel: 12x3
Skuldre:
Skulderpress med hantler: 10x4 10kg, 8kg
Stående sidehev: 12x4 2.5kg kabel
Upright roing stang: 12x3 17.5kg
Fronthev hantler skråbenk: 12*12*12*12 5kg
(1) Sittende sidehev med manualer: 12*12*12*12 4kg
(2) Sittende sidehev med manualer: 12*12*12*12 4kg
Foroverbøyd en arms cabel: 12x3 3.75kg
Biceps:
Hammercurl: 15x3 7kg
Bicepscurl liggende cabel: 12x4 10kg
Bicepscurl hantler: 12x3 8kg, 7kg
