Dynamisk oppvarming
Knebøy med stopp: 50kg 6x4
Leg extention: 30kg Myoreps 12+5+5+5+5+5
Leg curl: 40kg Myoreps 12+5+5+5+5+5
Bulgarsk utfall: 8kg 12+5+5+5+5+5
Hip-thrust etbeins med ball: 12+5+5+5+5+5
Beinpress: 70kg widowaker 15(15)3(10)3(10)2(10)2(10)2(10)1(10)1(10)1(10)15(15)3(10)3(10)2(10)2(10)2(10)1(10)1(10)1(10)
