Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
15.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.2km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.3km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.4km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.6km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
15min 11.0 1.0%
10min 6.0 6.0%
Distanse:
15min: 2.9km
45min: 10.3km
55min: 12.1km
60min: 13.1km
70min: 14.1km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 165,84%
Makspuls: 182,92%
Kalorier: 612kcal
Pulssoner:
5: 00.04.32
4 00.45.02
3: 00.08.44
2: 00.01.43
1: 00.00.17
