Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
15.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.1km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.2km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.4km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.5km/t x5
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
5min 6.0 6.0%
Distanse:
15min: 2.9km
45min:
55min: 12.1km
60min: 12.6km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 156,79%
Makspuls: 180,91%
Kalorier: 567kcal
Pulssoner:
5: 00.02.12
4 00.35.33
3: 00.14.18
2: 00.06.46
1: 00.03.00
