Dag 3: Bein/rumpe og mage
Moldehallen
Knebøy: 40kg*12, 45kg*12, 50kg 10*10*10*10
Hip-thrust: 12x5 65kg
Strakmark: 10x4 45kg
Bakfall høybenk: 12*12*12*12 8kg
Rygghev: Vektskive 20kg 12*12*12
Sideliggende ettbenspress: 15*15kg 35kg , begge: 15*15 80kg
Liggende lårcurl: 15*15*15*15 23kg
Lårstrekk bena samlet:
20*20*20*20 20kg
Sittende lårcurl: 20*20*20*20 22.5kg
(1) Innside lår: 20*20*20 30kg
(2) Utside lår: 20*20*20 35kg
