Pyramide intervall:
1-2-3-4-4-3-2-1
Pause: 1min
Oppvarming 15min:
11.0-13.5 km/t 1.0%
Intervall:
1min: 15.0
1min pause 10.5km/t
2min: 14.0
1min pause 10.5km/t
3min: 13.0
1min pause 10.5km/t
4min: 12.5
1min pause 10.5km/t
4min: 12.5
1min pause 10.5km/t
3min: 13.0
1min pause 10.5km/t
2min: 14.0
1min pause 10.5km/t
1min: 15.0
1min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
15min 11.0-11.5 1.0%
10min 6.0 6.0%
Distanse:
15min: 2.9km
45min 9.3km
60min 12.1km
70min 13.1km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 158,80%
Makspuls: 181,92%
Kalorier: 586kcal
Pulssoner:
5: 00.03.42
4 00.30.03
3: 00.24.30
2: 00.02.53
1: 00.00.29
