Dag 3: Bein/rumpe og mage
Moldehallen
Knebøy: 10*10*10*10 50kg
Hip-thrust: 10x5 60kg
Strakmark: 10x4 40kg
Knebøy stang foran: 12x4 15kg
Sideliggende ettbenspress: 15*15*15*15 30kg
Liggende lårcurl: 15*15*15*15*15 23kg
Lårstrekk bena samlet:
20*20*20*20 20kg
Sittende lårcurl: 20*20*20*20 22.5kgx2, 20kgx2
Rygghev: Vektskive 10kg 12*12*12
