Dag 2: Skuldre/legger og rumpe
Moldehallen
Rumpe:
Hip-thrust: 12x6 60kg
Hip-thrust i leg extension: 15x5 40kg
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 20x5 20kg
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 30kg
Skuldre:
Skulderpress med stang: 20kg 12*12*9*8
Stående sidehev cabel: 2.5kg 12*12*12*12
Fronthev med hantelcabel: 12*12*12 1.25
Stående sidehev med manualer, forover bøyd: 12*12*12 4kg
Sittende sidehev med manualer: 4kg 15*15*15
Upright roing stang cabel: 10*10*10 10kg
Foroverbøyd en arms cabel: 15*12*12 2.5kg
