Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
15.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.2km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.4km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.5km/t x5
2min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 6.0 6.0%
Distanse:
15min: 2.9km
40min: 8.8km
50min: 10.7km
60min: 11.7km
Puls 60min:
Gjennomsnittspuls: 157,79%
Makspuls: 178,90%
Kalorier: 552kcal
Pulssoner:
5: 00.00.10
4 00.35.37
3: 00.17.13
2: 00.06.18
1: 00.00.55
