Sprintintervall 30/30:
Oppvarming 11.0-14.0km/t 1.0%
Intervall:
15.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.0km/t x5
1min pause 10.5km/t
15.0km/t x5
2min pause 10.5km/t
Nedtrapping:
5min 11.0 1.0%
10min 6.0 6.0%
Distanse:
15min: 2.9km
40min: 8.7km
45min: 9.7km
55min: 10.7km
Puls 45min:
Gjennomsnittspuls: 161,81%
Makspuls: 178,90%
Kalorier: 439kcal
Pulssoner:
5: 00.00.07
4 00.33.18
3: 00.11.01
2: 00.00.41
1: 00.00.37
