Nordbyen - frænaveien - eikrem - nordbyen.
Hurtig langkjøring:
Distanse: 11.05km
Tid: 01.00.26
Puls:
Gjennomsnittspuls: 164,83%
Makspuls: 178,90%
Kcal: 594
Pulssoner:
5: 00.00.05
4: 00.46.41
3: 00.13.09
2: 00.00.00
1: 00.00.19
Gj.sn.fart: 5:28 min/km
Maks fart: 3:44 min/km
Fordeler:
Veldig bra tempo i en lang økt!! Du forbedret din aerobe kondisjon, hastighet og evnen til å holde høy intensitet over et lengre tidsrom. Denne økten forbedret også din motstand mot tretthet.