Dag 2: Skuldre/legger
Moldehallen
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 20x5 20kg
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x6 30kg
Skuldre:
Skulderpress manual cabel: 3.75kg 15*15*12*12*12
Stående sidehev cabel: 2.5kg 12*12*12*12
Sittende sidehev med manualer: 4kg 15*15*15
Fronthev med hantelcabel: 15*15*15 1.25
Upright roing stang cabel: 12*12*12*12 10kg, 12kg
Krysstrekk stående (bakside skuldre): 15*15*15*15 1.25kg
Rear delt row, en arms: 12*12*12*12 22.5kgx2, 25kgx2
Liggende legcurl: 20*20*20*20*20 23kgx3, 25.3kgx2
