Dag 4: Bryst/triceps
Moldehallen
Pec-dec: 15*15*12*12*12 40.1kgx2, 41.2kgx3
Skråbenk m/hantler: 10*10*10*10 12kg
Dips mellom benk: Vektskive 10kg 10*10*10*10
Sittende brystpress maskin: 12*12*12*12 17.5kg
Triceps:
Triceps nedpress stang: 10kg 15*15*15
Triceps tau over hodet: 12*12*12*12 10kg
Triceps nedpress enarms: 12*12*12 2.5kg
Mage:
AbCoaster: 30*30*30 x3 10kg
Sittende mage crunch: 25*25*25*25 32.5kg
Hengende benhev: 15-20x4
