Markløft: 40kg*15, 50kg*12, 60kg 10x4
Dag 4: Bryst/triceps
Moldehallen
Pec-dec: 12*12*12*12*12 40.1kg
Skråbenk m/hantler: 12*12*12*12 12kgx2, 10kgx2
(Dips mellom benk: Vektskive 10kg 15*11*10*10)
Sittende brystpress maskin: 12*12*12*12 17.5kg
Triceps:
Triceps nedpress stang: 10kg 15*15*15
Triceps tau over hodet: 12*12*12*12 10kg
Triceps nedpress enarms: 12*12*12 2.5kg
