Dag 2: Skuldre/legger
Moldehallen
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 20x5 20kgx3, 15kgx2
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 27.5kg
Skuldre:
Skulderpress manual: 8kg 15*15*15*15
Stående sidehev cabel: 2.5kg, 1.25kgx3 12*12*12*12
Skråliggende sidehev med manualer: 2.5kg 12*12*12
Fronthev med hantelcabel: 12*12*12 1.25
Upright roing stang cabel: 7.5kg 12*12*12*12
Krysstrekk liggende (bakside skuldre): 12*12*12*12 2.5kg
Rear delt row, en arms: 12*12*12*12 22.5kg
