Dag 2: Skuldre/legger
Moldehallen
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 20x5 20kgx2, 15kgx2
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 25kg
Skuldre:
Skulderpress manual: 8kg 15*15*15*15
Stående sidehev cabel: 2.5kg, 1.25kgx3 12*12*12*12
Skråliggende sidehev med manualer: 2.5kg 12*12*12
Fronthev med stang: 12*12*15 5kg, 3.75kg, 2.5kg
Upright roing EZ-stang: 20kg 10*10*10*10
Rear delt row, en arms: 12*12*12*12 20kgx2, 22.5kgx2
En arms cabel fra bunn: 15*15*15 2.5kg
