Dag 2: Skuldre/legger
Moldehallen
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 20x5 20kgx2, 15kgx3
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 25kg
Skuldre:
Skulderpress manual: 10kg 12*12*12*12
Stående sidehev cabel: 1.25kg 12*12*12*12
Skråliggende sidehev med manualer: 2.5kg 12*12*12
Fronthev med hantel: 5kg 15*15*15
Upright roing EZ-stang: 15kg 12*12*12*12
Rear delt row, en arms: 12*12*12*12 20kg
En arms cabel fra bunn: 15*15*15 2.5kg
