Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening torsdag - 01 okt. 2015 - 15:45

Kommentar

Dag 3: Bein/rumpe og mage
Moldehallen
Lårstrekk bena samlet:
20*20*20*20 20kg
Hip-thrust i leg extension: 30kg*20, 15x5 40kg
Bulgariske utfall: Hantler 10kg 10x4
Beinpress smalt: 140kg*15, 12*12*12*12 160kg
Liggende lårcurl: 15*15*15*15*15 23kg
Sittende lårcurl: 20*20*20*20 20kg
(1) Innside lår: 20*20*20 30kg
(1) Utside lår: 20*20*20 30kg

Mage:
AbCoaster: 30*30*30 x3 10kg
Sittende mage crunch: 25*25*25*25 25kg
Hengende magehev: 15-20 x4

Styrketrening


Varighet
1 t 15 min
Forbrent
729 kcal

Historikk


www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok